co daje

Czesc, Chcialbym zebyscie polecili mi jakies odzywki pod trening typowo pilkarski. W tygodniu zaliczam 5 jednostek treningowych i w weekend mecz co daje 6 trening. 2 z tych treningow sa typowo silowe ( silownia). Wiek 17lat wzrost 180cm waga 66kg 1. Pierwsza odzywke potrzebuje na szybsza rozbudowe wszystkich miesni ale nie chcialbym zeby za tym [...]

[...] fajnego sprzetu ale jakoś to wszystko slabo przemyślane. Ale trening w nowym miejscu zawsze jakiś inny bodziec. Plecki ładnie dotyrane zostały. Bez martwego, w tym tyg daje sobie odpocząć by pozbyć się tego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg [...]

[...] mianowicie chodzi mi oto, czy od razu po masie, wchodzimy na VLCD, czy pierw stopniowo tniecie kcal, by na końcu doj**ać vlcd ? Jak najbardziej od razu. Dobrego kopa to daje. Z wychodzeniem bym się ewentualnie zastanowił;-) Co do treningu, to ja robiłem 2 razy split, na "dużych" ciężarach. Ale teraz jakbym miał znowu wejść, to chyba polecę [...]

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

[...] lewej obrony istnieje praktycznie odkąd pamiętam. Z Niemcami nie zagrał najgorzej, ale miał kilka strat i niepewnych zagrań. Z drugiej strony bardzo fajnie zagrał Milik, co daje nam nadzieję, że w końcu mamy opcję gry dwoma napastnikami, którzy mogą się zamieniać na pozycjach 9 i 10. Po powrocie Błaszczykowskiego, nasza ofensywa może naprawdę [...]

[...] że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po treningu idę [...]

[...] Trening mnie wykończył. nie wiedziałam dokładnie jakie wziąć ciężary i na pewno będę dokładać. TRENING nr 2 ergometr założenia: planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości [...]

Ja też czegoś takiego bardziej stałego szukam, bo niby robię, ale nie mam etatu... A to zawsze daje jakiś tam komfort stałego dopływu hajsu. Ogarnij tego "olimpa" w Wola Park na Woli -> zdaje się, że tam szukają na kuchnię ludzi i do ekipy generalnie :-)) A co do pankejksów i schabowych - pisałem to w rozumieniu, że "tęsknimy" za tym i to było [...]

[...] z Hi Tec doszły :D są mega, materiał nie wygląda na gruby ,a ciepłe są :) dobrze bo zima idzie to się przydadzą bardzo ;) starannie uszyte co na firmę suplementacyjną mało spotykane na razie daje im 5/5 zobaczę jeszcze jak się będą zachowywały na treningu czy w praniu :) Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie.

[...] z Hi Tec doszły :D są mega, materiał nie wygląda na gruby ,a ciepłe są :) dobrze bo zima idzie to się przydadzą bardzo ;) starannie uszyte co na firmę suplementacyjną mało spotykane na razie daje im 5/5 zobaczę jeszcze jak się będą zachowywały na treningu czy w praniu :) Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie.

[...] robiło, a kolejne już z kilkusekundowymi przerwami z powodu bólu czwórek i pupy; 5a.) Przeciąganie wyciągu dolnego - ok; 5b.) Wznosy z opadu - w połączeniu z przeciąganiem daje nieźle w kość; 6.) Brzuszki ze sztangielkami - nie zwiększałam ciężaru tylko przytrzymywałam w górze spięcie tak 2-3 sek. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

[...] to nie ma o czym gadać, tyle do stycznia nabijesz na bank i zaczynasz przygotowania :-) Słuchaj się trenera, bo prześpisz swój czas, a nie wiadomo, co będzie za rok/dwa! M. daje pewne wskazówki. Ogólnie sam jestem swoim trenerem. Mam nadzieję że zmierzam w dobrym kierunku. WOW ale forma! No to powodzenia ;) i gratuluję takiego progresu!! [...]

Doris zasłodziłaś się wczoraj tak, że o tym teraz nie myślisz - mam nadzieję, że dotrwasz z postanowieniem do weekendu tak jak chcesz :-)) Odmierzasz widzę od kilku dni cukinię? ja w sumie nie, ale od kiedy zdrożała daję jej do omleta mniej i za to czasem dorzucam marchewkę :-D Posiłki jak zawsze masz na wypasie :-)) Trening mocny - nie dziwię [...]

[...] w domu jakis elektryczny ciśnieniomierz, hvj wie w jakiej pozycji t mierzyc itp(zakłada sie na nadgarstek) Mierzyłem na siedzaco i na leżąco, na siedząco mocno sie przestraszyłem bo 190/95.....na leżąco 140/70 i nie wiem na ile który wynik jest miarodajny. Bankowo cisnienie podwyzszone, niby daje czosnek ale to pewno za mało. Jakies rady?

[...] Posiłek trzeci godz: 13.15 -Jogurt naturalny Tola 250gram(600mg) wapnia -małe jabłko 100gram B:T:W 200Kcl 10:5:24 Posiłek 4 godz: 14.30 - zupa rosół/jarzynowa itp/ (zawsze daje dużo zielonej pietruszki i 3 marchewki) Drugie danie: -woreczek ryżu brązowego/kaszy gryczanej/ziemniaków/100gr makaronu pełnoziarnistego lub durum. -150gram piersi z [...]

[...] posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. raz dziennie do posiłków zapodaje https://lh5.googleusercontent.com/-VF9pt2njYSg/VDzyfQxH0yI/AAAAAAAAGwI/iyGy1mQWYO4/s640/20141008_121033.jpg za 0,01pln z sfd [...]

[...] (chleb standardowy, ciemne mi totalnie nie podchodzą) Przez cały dzień także piję herbaty ziołowe (niesłodzone) i wodę (ok. 1,5L) Wieczorem także lecę plan Insanity, które daje mi mocno w kość (jako osobie która wcześniej miała przerwę w ćwiczeniach). Co sądzicie? Jakby co to nie przeszkadza mi brak różnorodności (obiad zmienia skład co jakiś [...]

[...] pewnie przynajmniej na te baraże sie załapią,bez jakiś większych problemów. jeżeli wyjdziemy w takim składzie jak z tej grafiki,to w ciemno mozna pewnie zakładac ze do zmiany oprócz wspomnianego juz Grosickiego,pudzie takze i Wawrzyniak skoro w pierwszym meczu było widac ze nie daje rady+ten uraz, to stawia go Go wśród kandydatów do zmiany.

[...] 2. Prostowanie siedząc 3x12-8 (35/ 35/40 kg) Tutaj również odczuwam duże różnice mimo to iż niby maszyna ta sama. Zakładam mniejszy ciężar niż na poprzedniej siłowni a daje w kość 2 razy bardziej. SŁ: 3. Przywodziciele 3x12 (65/ 75/ 85 kg) 4. Odwodziciele 3x12 (65/ 67,5/ 70 kg) 5. Uginanie suplinacją 3x12 (8 kg) 6. Uginanie ramion ze [...]